禪修系列之：為什麼打坐？

禪修系列之：為什麼打坐？

地點：法雨禪修中心 日期：2025年3月22~23日

大家好！歡迎來到法雨禪修中心講堂，我是禪修老師Susan。今天與大家分享“打坐”這個話題，與大家分享三個內容。

一、什麼是打坐？
打坐又稱靜坐，西方又稱冥想。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，打坐是修禪的一種方式，但是修禪不一定只有打坐，行住坐臥皆可修禪。

二，為什麼學打坐?
1、打坐可以幫助我們靜心，消除煩惱，增加定力，開啟智慧。2500多年佛陀就是在菩提樹下禪定七天七夜，降服四魔，證得天人合一，悟道成佛。我們學佛要“以佛為師”,學佛成佛。佛說”勤修戒定慧”，“戒能生定，定能生慧”。這是佛告訴我們修禪定的重要性，只有足夠的定力，才能熄滅各種煩惱，心才能清淨，心清淨才能開啟智慧，有了智慧才能明心見性。
布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若是諸佛菩薩修行的方法。打坐是禪定的一種方式，通過打坐來幫助我們淨心。佛法強調禪定不在形式上，禪定的重點是修心，修一顆如如不動的心。我們通過打坐來觀想自己的心，將煩惱、散亂的心安靜下來。打坐可以幫助我們消除煩惱，提高專注力、提高定力。

2、打坐有益身心健康。我們每個人在生活、工作中都會遇到各種各樣的煩惱，煩惱容易讓我們的身心產生焦慮或疲憊感。如果一個人的情緒長期處於焦慮，身心都容易出問題。據世衛組織統計，在2019年全球約有10億人患有精神障礙，其中約有3億人患有焦慮症，焦慮症已經危害人們的身心健康。打坐就可以幫助我們改善焦慮的情緒，每天靜坐20~30分鐘來幫助我們調整氣息來放鬆自己的情緒，舒緩焦慮的情緒。
現在科學研究發現，發現打坐對我們的身體和心靈的好處有很多，打坐可以提升人的開發力、專注力、集中力、創造力；打坐可以緩解身體上一些慢性的疼痛，如腰痛、肩膀痛等；打坐可以改善睡眠，提升免疫力；打坐可以緩解壓力放鬆情緒。打坐是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。

三、打坐的方法：
(1)打坐的方式有多種：散盤、雙盤和單盤。無論選擇哪一種方式，首先是選擇一種讓自己身體舒適的方式進行打坐。在一個相對安靜的地方進行打坐，可以是您的臥室、客廳或任何您感到輕鬆和平靜的地方。

(2)打坐時上體自然正直，不前俯後仰，百會穴與會陰穴成垂直一線，身體放鬆自然，才能給入靜創造條件。

(3)打坐不要閉眼睛，自然均勻呼吸，可以觀察呼吸上的變化，身心放鬆。初期打坐的時間可以從5分鐘開始，隨著身心越來越清淨，逐漸增加到15分鐘或20分鐘以上。

(4)打坐時妄念很多，我們可以用念佛來幫助我們攝心，才能將妄念攝住不動而漸漸入定。

(5)打坐時可能會看到一些現象，無論看到什麼都不要執著。佛說”凡所有相，皆是虛妄。”只要我們不動心、不執著，所有的夢境都會消失。

打坐是幫助我們修習定力，消除煩惱、清淨身心，增加定力，開啟智慧，有益健康的修行方式。
今天與大家分享“打坐”的一些感悟，感恩大家的聆聽，請關注、點讚法雨禪修中心的網站與《松風水月》YouTube禪修頻道，謝謝。
祝福大家回心向善，回心向覺，早日成佛！
南無阿彌陀佛！

2025-3-22 Susan MI USA